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Qu’est-ce qui se passe dans notre cerveau pendant la nuit?

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Le cerveau actif, même pendant la nuit… Qu’est-ce qui se passe dans notre cerveau pendant la nuit? Les scientifiques ont découvert que le sommeil est le moment où le cerveau et le corps récupèrent de la journée pour en préparer une autre. De façon générale, une nuit se décompose en cycle de 90 à 120 minutes chacun. Idéalement, il nous faudrait 5 cycles pour régénérer toute la machine. Bref, la plupart d’entre nous sommes beaucoup plus efficace après un sommeil ininterrompu de 8 à 10 h. La première phase du sommeil Quand on s’assoupit, on se coupe progressivement de ce qui nous entoure. On ressent parfois l’impression de tomber ou bien des spasmes musculaires. C’est la transition normale vers l’état de sommeil. On pénètre ensuite…

Comment favoriser un bon sommeil?

Des problèmes de sommeil ou d’insomnie? Voici quelques règles de base pour que la chambre soit un vrai petit nid douillet. Quand vous entrez dans lit dites-vous: «je vais passer un moment extraordinaire». C’est ce que vous penseriez si vous entreriez dans un spa. Pourquoi ne pas créer la même chose dans sa chambre? On réserve sa chambre au sommeil et au sexe. On se débarrasse de tout ce qui ne concerne pas ces deux activités. Donc un livre ok, mais la télévision, non. On ne garde que le strict nécessaire. Le lit doit être propre et confortable. Si le matelas est trop dur, trop mou, trop vieux (plus de 7 ans), on investit dans un nouveau. Ce n’est pas une folie, mais une nécessité….

Votre chakra muladhara est-il équilibré?

Dans la discipline du yoga, le premier chakra se nomme muladhara. Il concerne tous les maux qui touchent : la base de la moelle épinière, les jambes, les pieds, le rectum et le système immunitaire. Un cours de yoga qui fait travailler le bas du dos et étire les jambes va équilibrer le chakra muladhara. En plus, cela va soulager le nerf sciatique, réduire le gonflement des veines et soulager la dépression reliée à un débalancement du système immunitaire. À part les postures d’ancrage comme les postures debout, il est bien de pratiquer des postures comme balasana, malasana et les exercices pour les pieds comme l’équilibre sur les orteils. Et au niveau du mental et des émotions? Muladhara a pour thème: la famille, la sécurité,…

Humeurs et cycle menstruel

Le cycle menstruel, un vrai mystère pour toutes les femmes qui n’ont pas eu la chance d’être bien guidée… Dernièrement j’ai lu le livre : Taking charge of your fertility écrit par Tony Welsher. Je me suis souvenue de l’importance pour les femmes d’harmoniser leurs activités avec leur cycle menstruel. Dans ce livre l’auteur défait tous les mythes qui entoure le cycle de 28 jours et le fameux jour de l’ovulation (14 n’est pas le chiffre de toutes les femmes). Je vous recommande fortement cette lecture si vous avez envie d’avoir un enfant ou si vous souhaitez essayer une méthode de contraception naturelle. Il y a aussi un court chapitre sur la ménopause, étape importante dans notre vie de femme. Je remercie Jessica Victoria qui travaille…

Comment gérer sa tristesse vs les amis

Quand les amis ont tout essayé… Il arrive à tous d’avoir des moments de tristesse, de mélancolie, de mal-être… Chacun à sa façon arrive à surmonter les différentes épreuves de la vie. La présence d’amis fait la différence! Les amis Quand on a envie de partager sa tristesse, il est mieux de choisir une personne qui ne vous juge pas, mais qui peut tout simplement vous écouter. Souvent, vous rencontrez des personnes qui veulent vous donner des conseils pour vous remonter le moral, alors qu’au fond, tout ce que vous avez de besoin, c’est d’être reconnu dans votre souffrance. Une fois que l’autre a accueilli votre douleur passagère, vous pouvez passer à l’étape des conseils… ou pas! Attention à la victimisation Le piège de vous…

Les 3 réactions instinctives à la peur

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Les réactions instinctives de l’humain face à la peur  naissent dans la partie du cerveau qui régit nos émotions (cerveau limbique). L’humain a appris à agir de façon plus civilisée et moins émotionnelle grâce au développement du néocortex. Tout en restant sensible à nos émotions, cette partie de notre cerveau  nous permet de réagir de manière plus sage face aux diverses situations quotidiennes. Que faire lorsque nos émotions dirigent nos actions? Pour mieux comprendre le phénomène nous allons explorer les 3 réactions automatiques de notre cerveau face à la peur. Cela vous aidera peut-être à être plus conscient(néocortex) de vos émotions et de mieux gérer vos impulsions (limbiques). Quels sont les 3 réflexes instinctifs de l’humain face à la peur? Prenons l’exemple d’un accrochage entre…

Liste de ressources inspirantes: Stimuler vos qualités

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Ça vous est déjà arrivé d’admirer les qualités d’une personne que vous côtoyez? Ma croyance c’est que nous avons toutes les qualités en nous. Il suffit de s’en rappeler et d’y porter notre attention. Voici une liste de mot inspirants pour les personnes qui parfois cherchent les qualités qu’elles cherchent à stimuler en elles. Cette semaine pourquoi ne pas vous concentrer sur l’un des mots qui vous inspire dans la liste suivante et constatez que vous aussi vous pouvez être cette personne qu’on admire. Acuité Affection Affirmation de soi Affirmation des besoins Amabilité Altruisme Ambition Altruisme Amitié Amour Assiduité Assurance Attention Audace Authenticité Autonomie Bienveillance Bonheur Calme Chaleur Charme Communication Compassion Compréhension Conciliation Confiance Congruence Conscience Coopération Cordialité Courage Créativité Culture Curiosité Débrouillardise Détachement Détermination…

Quel est le premier pas pour changer?

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Voici deux règles qui pourraient vous motiver à changer pour être la meilleure version de vous-même. C’est simple, il suffit de s’en rappeler! Une grande volonté Le désir profond de changer est LE principal secret! En effet, c’est un facteur commun que j’observe chez les clients qui vivent une véritable transformation intérieure et extérieure. Une cliente m’écrivait cette semaine pour me remercier de mes services et comment cela l’aidait à être plus heureuse. C’est touchant pour moi de recevoir cette reconnaissance. En même temps, je lui ai bien dit que c’est elle qu’elle devait remercier… C’est elle qui mets les efforts à se transformer! Aussi, dès la rencontre d’information téléphonique sur mes services, je savais déjà qu’elle allait rapidement voir des résultats. Comme ses propos…

Comment aider une personne?

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Le saviez-vous? On ne peut pas changer une personne qui n’est pas motivée. Alors, si nous pensons qu’une personne aurait besoin d’aide, la première question que nous devrions poser à la personne c’est : aimerais-tu que je t’aide à… Certaines personnes sont satisfaites de leur vie et n’ont pas envie d’un juge externe qui va leur dire comment se comporter. Donc, laissez-les dans leur bonheur! Si votre âme de sauveur est trop puissante (ou que vous pratiquez le métier dans le domaine de la relation d’aide) voici quelques règles à suivre : En tout premier lieu, comme la motivation nait à l’intérieur de soi, demander à la personne qu’est-ce qui la motiverait à changer. Vos motivations ne sont pas les motivations de l’autre. Les gens agissent pour…

Démystifier la cyberdépendance

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La cyberdépendance est l’utilisation excessive des technologies ou des moyens de communication offerts par Internet qui engendre des difficultés (problèmes psychologiques, sociaux scolaires, professionnels, relationnels) et qui amène un sentiment de détresse chez l’individu. Afin d’évaluer votre niveau d’addiction à Internet (cyberdépendance), veuillez répondre aux questions suivantes en utilisant cette échelle de mesure: 1= Rarement 2= Occasionnellement 3= Fréquemment 4= Souvent 5= Toujours Après avoir répondu à toutes les questions, additionnez les nombres de chaque réponse pour obtenir un score final. Plus votre score est élevé, plus grand est votre niveau de cyberdépendance et plus importants sont les problèmes qui en découlent. 1. Vous arrive-t-il de rester sur Internet plus longtemps que vous en aviez l’intention au départ? 2. Vous arrive-t-il de négliger des tâches…

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