La cyberdépendance est l’utilisation excessive des technologies ou des moyens de communication offerts par Internet qui engendre des difficultés (problèmes psychologiques, sociaux scolaires, professionnels, relationnels) et qui amène un sentiment de détresse chez l’individu. Afin d’évaluer votre niveau d’addiction à Internet (cyberdépendance), veuillez répondre aux questions suivantes en utilisant cette échelle de mesure: 1= Rarement 2= Occasionnellement 3= Fréquemment 4= Souvent 5= Toujours Après avoir répondu à toutes les questions, additionnez les nombres de chaque réponse pour obtenir un score final. Plus votre score est élevé, plus grand est votre niveau de cyberdépendance et plus importants sont les problèmes qui en découlent. 1. Vous arrive-t-il de rester sur Internet plus longtemps que vous en aviez l’intention au départ? 2. Vous arrive-t-il de négliger des tâches…

Vous êtes ce que vous faites de façon répétitive. Sachant cela, vous avez probablement une liste de mauvaises habitudes dont vous aimeriez vous défaire : Fumer la cigarette, boire de l’alcool en trop grande quantité, manger de la nourriture mauvaise pour la santé, conduire votre voiture trop rapidement, être toujours en retard, trop naviguer sur Internet, vous ronger les ongles, parler plus que vous écoutez, dépenser tout l’argent que vous gagnez, etc… Voici donc 7 étapes afin de vous débarrasser une fois pour toute de vos mauvaises habitudes. 1- Identifier LA mauvaise habitude Souvent, les personnes veulent s’attaquer à tous les problèmes à la fois. Or, si vous commencez par régler une mauvaise habitude, vous aurez l’optimiste nécessaire, une fois celle-ci réglée, de vous attaquer…

Les problèmes que la vie met sur votre chemin devraient vous instruire et non vous détruire. Bien qu’ils puissent être évités grâce à une bonne préparation et prévention, les obstacles, les épreuves, les accidents, les malheurs, les malchances et les catastrophes sont souvent inévitables. Les problèmes existent pour une raison. Dites-vous qu’il y aura toujours des choses à vaincre ou à surmonter afin d’atteindre vos buts dans la vie, sinon, vous les auriez atteints déjà, n’est-ce pas? Les problèmes sont en fait nos meilleurs professeurs. La prochaine fois que vous aurez à surmonter un problème quelconque, deux choix s’offriront à vous : 1- Vous plaindre : «Pourquoi cette situation m’arrive? Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça? Ce n’est pas juste!». 2- Vous faire la…

13 trucs pour améliorer son sentiment d’amour La saint-Valentin approche, pourquoi ne pas se pencher sur une liste de bons trucs pour maintenir la flamme de notre amour. Que vous soyez un homme ou une femme, ces quelques trucs permettront de sécuriser votre relation pour la faire grandir. Participez à allonger la liste en ajoutant vos propres trucs en commentaires! Téléphoner (ou texter) pour avertir si vous êtes en retard. Accueillez votre partenaire dès qu’il fait son entrée à la maison et demandez-lui des nouvelles de sa journée. Achetez-lui un petit cadeau surprise (dessert, repas au restaurant, bouteille de vin, lingerie, livre, billet de spectacle…). Si l’autre fait généralement le souper ou le ménage, offrez-lui de le faire à sa place. Transportez avec vous, en…

La peur du rejet et de la critique reste l’une des plus grandes peur de l’humain. Cette peur se manifeste par une grande préoccupation d’être apprécié par les gens qui nous entourent, soit nos parents, nos amis, nos professeurs, nos patrons, nos employés, nos fournisseurs, nos clients… La peur du rejet nous vient souvent de l’enfance, alors que nos parents ou professeurs nous donnaient de l’«amour conditionnel». À la condition de faire ce qui était demandé (devoir, ramasser, être gentil avec sa sœur…), nous recevions de l’amour de nos parents ou professeurs. Or, en grandissant avec cet amour conditionnel, l’enfant rendu adulte a tendance à chercher l’approbation des autres. Cette préoccupation peut même devenir obsessionnelle. Par exemple, un employé peut s’épuiser à la tâche pour…

Notre confiance en soi n’est pas toujours à son meilleur. Comme un jardin, elle doit être entretenue régulièrement. De cette manière, lors de temps plus difficile, nous pouvons piger dans notre réserve! Comment cultiver sa confiance? En prenant le temps de reconnaître nos petits comme nos grands succès. Par exemple : aujourd’hui, je suis resté calme devant telle situation… Ce soir, j’ai réalisé une nouvelle recette. Je vous conseille aussi de vous créer une liste de vos victoires survenues depuis votre enfance. De quelles grandes ou petites réalisations êtes-vous le plus fier? Plus vous en noterez, plus cela sera stimulant: J’ai appris à marcher, à lire et à écrire Je me suis démarqué au primaire lors d’une activité de groupe. J’ai gagné un prix J’ai…

Changer son attitude face aux événements de notre vie peut influencer notre sentiment de bonheur. C’est là un des enseignements que ma mère m’a toujours rappelé et qu’il me fait plaisir de porter à votre attention dans cet article. Le point noir… Imaginez un grand carton blanc avec un petit point noir dans le milieu. Si je vous demandais ce que vous y voyez, vous répondriez probablement: un point noir. Il y a peu de chance pour que vous me répondiez: Un grand carton blanc avec un petit point noir au centre! Beaucoup de gens ont tendance à voir leur vie de cette façon. Pour la plupart, nous avons la chance d’avoir la santé, amplement de nourriture pour manger chaque jour, un bon emploi, des…

Beaucoup choisissent un animal totem qui sert d’esprit-guide dans la vie quotidienne. Cette méditation vous fera connaître votre animal totem. Les avantages de cette méditation: Favorise la connexion avec la nature Permet de s’associer à un esprit-guide animal Quand pratiquer cette méditation? Dès que vous êtes ouvert à l’idée d’avoir un esprit-guide ou un animal totem vous pouvez pratiquer cette méditation. Comment se préparer à cette méditation? Jetez un coup d’œil à un livre traitant de la nature, illustré de belles photos animalières (ou tout simplement les images sur Internet). Regardez celles qui vous attirent. Faites attention à vos rêves pendant une semaine pour voir si un animal particulier y apparaît. Comment pratiquer? 1. Asseyez-vous sur un coussin ou sur une chaise dans votre espace…