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Comment pardonner à cette personne!

  Pardonner n’est pas toujours facile lorsqu’on a été blessé. Pourtant, le stress engendré par le ressentiment n’est pas très bon pour le corps ni pour la santé psychologique. Ce qui m’inspire à écrire cet article. J’ai rencontré une amie en fin de semaine qui a eu besoin de me parler près d’une heure du ressentiment qu’elle éprouvait envers quelqu’un qui la blesse depuis des années. Son contexte de vie fait qu’elle n’a pas le choix de côtoyer cette personne. Elle me parlait avec le souffle court. Je la voyais trembler. Parfois, le dessous de son œil sautillait (stress). Dans ces cas-là, comme amie, il vaut mieux faire preuve de compréhension et d’empathie, le temps que la vague émotionnelle se dissipe. Pour cette amie qui…

Méditation guidée: compassion

compassion

La compassion est la capacité de ressentir ou d’être touché par ce que les autres vivent. Ici, je vous propose un exercice de méditation afin d’avoir de la compassion envers vous-même. En étant à votre écoute, vous serez mieux disposé pour être à l’écoute des autres. Cela va améliorer vos relations avec les autres puisqu’en comprenant votre propre sensibilité, vous serez plus sensible à celle des autres. Pour cette méditation, prévoyez une quinzaine de minutes. Choisissez un endroit calme et sans distraction. Assoyez-vous confortablement. Fermez les yeux. Dirigez votre attention sur votre respiration. Faites un avec votre respiration. Ne faites rien d’autre, pour l’instant, que d’observer et ressentir votre respiration. Quand vous êtes prêt à continuer, portez votre attention dans la région de votre cœur….

L’art de convaincre

convaincre

Parfois pour aider nos amis ou notre famille, il faut utiliser l’art de convaincre. Je prends l’exemple sur le nombre de fois où il serait facile pour moi de donner quelques postures thérapeutiques pour régler leur maux, mais où je dois user de sagesse. Le terme »art de convaincre » fait un peu commerciale, mais j’ y pense ici dans le but d’aider. Si vous aimeriez aussi aider quelqu’un de votre entourage, voici ce que je vous suggère d’essayer comme méthode. ÉTAPE 1 – CONVICTION Il s’agit de l’aspect le plus important de l’art de convaincre. Vous devez être convaincu, de la manière la plus ferme et inébranlable de votre affirmation. Si vous ne l’êtes pas, peu importe ce que vous dites, l’énergie ne sera…

Qu’est-ce qui se passe dans notre cerveau pendant la nuit?

cerveau

Le cerveau actif, même pendant la nuit… Qu’est-ce qui se passe dans notre cerveau pendant la nuit? Les scientifiques ont découvert que le sommeil est le moment où le cerveau et le corps récupèrent de la journée pour en préparer une autre. De façon générale, une nuit se décompose en cycle de 90 à 120 minutes chacun. Idéalement, il nous faudrait 5 cycles pour régénérer toute la machine. Bref, la plupart d’entre nous sommes beaucoup plus efficace après un sommeil ininterrompu de 8 à 10 h. La première phase du sommeil Quand on s’assoupit, on se coupe progressivement de ce qui nous entoure. On ressent parfois l’impression de tomber ou bien des spasmes musculaires. C’est la transition normale vers l’état de sommeil. On pénètre ensuite…

Comment favoriser un bon sommeil?

Des problèmes de sommeil ou d’insomnie? Voici quelques règles de base pour que la chambre soit un vrai petit nid douillet. Quand vous entrez dans lit dites-vous: «je vais passer un moment extraordinaire». C’est ce que vous penseriez si vous entreriez dans un spa. Pourquoi ne pas créer la même chose dans sa chambre? On réserve sa chambre au sommeil et au sexe. On se débarrasse de tout ce qui ne concerne pas ces deux activités. Donc un livre ok, mais la télévision, non. On ne garde que le strict nécessaire. Le lit doit être propre et confortable. Si le matelas est trop dur, trop mou, trop vieux (plus de 7 ans), on investit dans un nouveau. Ce n’est pas une folie, mais une nécessité….

Votre chakra muladhara est-il équilibré?

Dans la discipline du yoga, le premier chakra se nomme muladhara. Il concerne tous les maux qui touchent : la base de la moelle épinière, les jambes, les pieds, le rectum et le système immunitaire. Un cours de yoga qui fait travailler le bas du dos et étire les jambes va équilibrer le chakra muladhara. En plus, cela va soulager le nerf sciatique, réduire le gonflement des veines et soulager la dépression reliée à un débalancement du système immunitaire. À part les postures d’ancrage comme les postures debout, il est bien de pratiquer des postures comme balasana, malasana et les exercices pour les pieds comme l’équilibre sur les orteils. Et au niveau du mental et des émotions? Muladhara a pour thème: la famille, la sécurité,…

Humeurs et cycle menstruel

Le cycle menstruel, un vrai mystère pour toutes les femmes qui n’ont pas eu la chance d’être bien guidée… Dernièrement j’ai lu le livre : Taking charge of your fertility écrit par Tony Welsher. Je me suis souvenue de l’importance pour les femmes d’harmoniser leurs activités avec leur cycle menstruel. Dans ce livre l’auteur défait tous les mythes qui entoure le cycle de 28 jours et le fameux jour de l’ovulation (14 n’est pas le chiffre de toutes les femmes). Je vous recommande fortement cette lecture si vous avez envie d’avoir un enfant ou si vous souhaitez essayer une méthode de contraception naturelle. Il y a aussi un court chapitre sur la ménopause, étape importante dans notre vie de femme. Je remercie Jessica Victoria qui travaille…

Comment gérer sa tristesse vs les amis

Quand les amis ont tout essayé… Il arrive à tous d’avoir des moments de tristesse, de mélancolie, de mal-être… Chacun à sa façon arrive à surmonter les différentes épreuves de la vie. La présence d’amis fait la différence! Les amis Quand on a envie de partager sa tristesse, il est mieux de choisir une personne qui ne vous juge pas, mais qui peut tout simplement vous écouter. Souvent, vous rencontrez des personnes qui veulent vous donner des conseils pour vous remonter le moral, alors qu’au fond, tout ce que vous avez de besoin, c’est d’être reconnu dans votre souffrance. Une fois que l’autre a accueilli votre douleur passagère, vous pouvez passer à l’étape des conseils… ou pas! Attention à la victimisation Le piège de vous…

Les 3 réactions instinctives à la peur

peur

Les réactions instinctives de l’humain face à la peur  naissent dans la partie du cerveau qui régit nos émotions (cerveau limbique). L’humain a appris à agir de façon plus civilisée et moins émotionnelle grâce au développement du néocortex. Tout en restant sensible à nos émotions, cette partie de notre cerveau  nous permet de réagir de manière plus sage face aux diverses situations quotidiennes. Que faire lorsque nos émotions dirigent nos actions? Pour mieux comprendre le phénomène nous allons explorer les 3 réactions automatiques de notre cerveau face à la peur. Cela vous aidera peut-être à être plus conscient(néocortex) de vos émotions et de mieux gérer vos impulsions (limbiques). Quels sont les 3 réflexes instinctifs de l’humain face à la peur? Prenons l’exemple d’un accrochage entre…

Liste de ressources inspirantes: Stimuler vos qualités

qualités

Ça vous est déjà arrivé d’admirer les qualités d’une personne que vous côtoyez? Ma croyance c’est que nous avons toutes les qualités en nous. Il suffit de s’en rappeler et d’y porter notre attention. Voici une liste de mot inspirants pour les personnes qui parfois cherchent les qualités qu’elles cherchent à stimuler en elles. Cette semaine pourquoi ne pas vous concentrer sur l’un des mots qui vous inspire dans la liste suivante et constatez que vous aussi vous pouvez être cette personne qu’on admire. Acuité Affection Affirmation de soi Affirmation des besoins Amabilité Altruisme Ambition Altruisme Amitié Amour Assiduité Assurance Attention Audace Authenticité Autonomie Bienveillance Bonheur Calme Chaleur Charme Communication Compassion Compréhension Conciliation Confiance Congruence Conscience Coopération Cordialité Courage Créativité Culture Curiosité Débrouillardise Détachement Détermination…

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