Si vous faites partie des personnes qui pratiquent la salutation au soleil et que vous passez de tadasana (posture debout) à uttanasana (buste penché vers l’avant comme sur la photo) en déroulant le dos vertèbre par vertèbre, sachez que vous risquez de vous blesser ou de développer des maux de dos à long terme. Depuis…
Le changement n'est pas toujours synonyme de plaisir. Lorsque j’enseigne le yoga à un nouveau groupe, je remarque des élèves qui malgré mes explications visuelles ou auditives détaillées continuent de prendre leur posture de départ, sans rien n’y changer. Même quand je les corrige individuellement, d’une semaine à l’autre, ces élèves reviennent avec leurs vieilles...
Anxiété? Prendre trois grandes respirations quand on est «énervé» ne fonctionne pas toujours et nous pouvons devenir découragé de ne pas arriver à nous calmer. Ralentir notre respiration (surtout l’expire) a des effets depuis longtemps reconnu dans plusieurs disciplines sportives ainsi que par les professionnelles de la relation d’aide. C’est si simple et pourtant peu...
J’ai toujours été attirée par les raccourcis ou, si vous préférez, les méthodes qui permettent d’arriver plus vite à un résultat. Le titre du livre «La semaine de 4 heures. Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux» de Timothy Ferris a tout pour me séduire. Pour ceux qui comme moi aiment les raccourcis, voici un…
Les douleurs musculaires du cou peuvent être dues à un effondrement postural. De mauvais gestes répétés quotidiennement, par exemple être assis longtemps devant l’ordinateur avec la tête avancée vers l’avant ou tout simplement votre attitude face à la vie: «c’est dure… je ne suis pas capable… c’est injuste…», peuvent être la cause des tensions musculaires...