Faire un journal alimentaire est un bon moyen d’évaluer son apport nutritionnel. Il suffit pendant 3 à 5 jours d’inscrire tout ce qu’on mange dans son journal. Par où commencer? Choisis sur quel médium tu veux prendre des notes. Es-tu plus papier/crayon? Préfères-tu créer un document sur ton ordinateur ou utiliser une application sur ton…
Cette semaine, j’ai eu l’occasion de rencontrer une cliente en coaching PNL dont l’objectif était d’ancrer l’état de bien-être dans lequel elle était depuis notre dernière rencontre. Comme c’est rare qu’on voit sa coach quand ça va bien, le lendemain je lui ai écrit pour lui demander la permission de diffuser sa recette. Elle m’a…
Selon la médecine ayurvédique, il existe trois principales natures (doshas): Pitta, Vata et Kapha. Chacun d’entre-nous avons plus ou moins ces trois natures en nous. L’importance de connaître sa nature est de l’équilibrer. Prenons l’exemple d’une personne à prédominance Pitta Notre nature profonde peut se reconnaître par notre constitution physique et nos comportements. N’oubliez pas…
Est-ce que réduire votre rythme d’activité vous procure un sentiment de culpabilité? Ce que mes clients me disent “Cynthia, je n’ai pas fait de yoga depuis notre dernière rencontre.” “J’ai fait une seule posture.” “Est-ce que c’est correct si je ne m’entraîne pas chaque jour?” Vaincre le sentiment de culpabilité Dernièrement, j’ai choisi d’arrêter ou…
À vouloir fuir nos sentiments créées par certaines émotions, nous évitons de régler les vrais problèmes. Essayez cet exercice! Placez-vous confortablement sur une chaise… Les pieds à plat sur le sol, les bras placés confortablement… Permettez à vos yeux de se fermer… Commencez par faire attention à votre respiration, en prenant quelques longues respirations… Maintenant,…
À la fin du mois d’août, je suis allée suivre une formation de perfectionnement à New York pour travailler plus en profondeur avec les personnes ayant une scoliose. Améliorer le degré de sa scoliose Elise Miller, qui donnait la formation, a découvert dans sa vingtaine qu’elle avait une scoliose idiopathique. Grâce au yoga, elle a…
La compassion peut être vécu pour soi ou ressenti pour les autres. La compassion, pas pour tout le monde! Récemment, au début d’un cours de yoga de groupe, j’invitais les élèves à amener de la compassion dans leur vie. Une élève a réagit fortement. Elle disait que la compassion ne pouvait pas être accordé à…
Dans les médias sociaux, FOMO (Fear of missing out) est la nouvelle expression pour exprimer un malaise généralisé. Est-ce que ça vous concerne? Petite réflexion sur les médias sociaux… Avez-vous un sentiment d’inconfort quand vous êtes connecté? Samedi dernier, j’avais l’une de ces fameuses discussions sur le bonheur avec un ami. Il m’expliquait qu’en ce…
Pardonner n’est pas toujours facile lorsqu’on a été blessé. Pourtant, le stress engendré par le ressentiment n’est pas très bon pour le corps ni pour la santé psychologique. Ce qui m’inspire à écrire cet article. J’ai rencontré une amie en fin de semaine qui a eu besoin de me parler près d’une heure du…
La compassion est la capacité de ressentir ou d’être touché par ce que les autres vivent. Ici, je vous propose un exercice de méditation afin d’avoir de la compassion envers vous-même. En étant à votre écoute, vous serez mieux disposé pour être à l’écoute des autres. Cela va améliorer vos relations avec les autres puisqu’en…
