L’arthrose et l’arthrite sont les pathologies les plus communes que je rencontre chez mes élèves de yoga. Pour les démystyfier, j’ai tenté de simplifier quelques concepts anatomique et physiologique des maladies inflammatoires articulaires dans cet article. L’arthrose, l’arthrite et les rhumatoïdes sont des maladies qui concernant l’atteinte d’une articulation. Anatomie d’une articualtion Une structure osseuse…
Démystifier d’où vient notre douleur au ventre
Comment déterminer la cause de son mal de ventre La douleur au ventre apparaît sous différentes formes. Un problème de digestion? Est-ce l’ovulation chez la femme? Parfois elle peut nous sembler mystérieuse et incomprise et c’est pourquoi il est intéressant de connaître les différentes région de son abdomen. Typographie se son ventre Tout d’abord, si…
Système lymphatique
Quel est le rôle du système lymphatique? Drainer du liquide interstitiel vers le flux général afin de prévenir l’oedème. Protéger l’organisme contre les infections par une réponse immunitaire spécifique Transporter des graisses alimentaires par les vaisseaux chylifères (capillaires lymphatiques hautement spécialisés dans l’intestin) Réabsorber la perte de liquide du système vasculaire La lymphe c’est quoi?…
Mon journal alimentaire
Faire un journal alimentaire est un bon moyen d’évaluer son apport nutritionnel. Il suffit pendant 3 à 5 jours d’inscrire tout ce qu’on mange dans son journal. Par où commencer? Choisis sur quel médium tu veux prendre des notes. Es-tu plus papier/crayon? Préfères-tu créer un document sur ton ordinateur ou utiliser une application sur ton…
Trouver sa recette bien-être
Cette semaine, j’ai eu l’occasion de rencontrer une cliente en coaching PNL dont l’objectif était d’ancrer l’état de bien-être dans lequel elle était depuis notre dernière rencontre. Comme c’est rare qu’on voit sa coach quand ça va bien, le lendemain je lui ai écrit pour lui demander la permission de diffuser sa recette. Elle m’a…
Qui sont les Pittas?
Selon la médecine ayurvédique, il existe trois principales natures (doshas): Pitta, Vata et Kapha. Chacun d’entre-nous avons plus ou moins ces trois natures en nous. L’importance de connaître sa nature est de l’équilibrer. Prenons l’exemple d’une personne à prédominance Pitta Notre nature profonde peut se reconnaître par notre constitution physique et nos comportements. N’oubliez pas…
Prendre une pause vs culpabilité
Est-ce que réduire votre rythme d’activité vous procure un sentiment de culpabilité? Ce que mes clients me disent « Cynthia, je n’ai pas fait de yoga depuis notre dernière rencontre. » « J’ai fait une seule posture. » « Est-ce que c’est correct si je ne m’entraîne pas chaque jour? » Vaincre le sentiment de…
Sentiments désagréables: exercice de pleine conscience
À vouloir fuir nos sentiments créées par certaines émotions, nous évitons de régler les vrais problèmes. Essayez cet exercice! Placez-vous confortablement sur une chaise… Les pieds à plat sur le sol, les bras placés confortablement… Permettez à vos yeux de se fermer… Commencez par faire attention à votre respiration, en prenant quelques longues respirations… Maintenant,…
Scoliose et yoga
À la fin du mois d’août, je suis allée suivre une formation de perfectionnement à New York pour travailler plus en profondeur avec les personnes ayant une scoliose. Améliorer le degré de sa scoliose Elise Miller, qui donnait la formation, a découvert dans sa vingtaine qu’elle avait une scoliose idiopathique. Grâce au yoga, elle a…
Compassion: l’autre doit la mériter?
La compassion peut être vécu pour soi ou ressenti pour les autres. La compassion, pas pour tout le monde! Récemment, au début d’un cours de yoga de groupe, j’invitais les élèves à amener de la compassion dans leur vie. Une élève a réagit fortement. Elle disait que la compassion ne pouvait pas être accordé à…