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L’arthrose et maladies inflammatoires articulaires
L’arthrose et l’arthrite sont les pathologies les plus communes que je rencontre chez mes élèves de yoga. Pour les démystyfier, j’ai tenté de simplifier quelques concepts anatomique et physiologique des maladies inflammatoires articulaires dans cet article. L’arthrose, l’arthrite et les rhumatoïdes sont des maladies qui concernant l’atteinte d’une articulation. Anatomie d’une articualtion Une structure osseuse articulaire est recouverte de cartilage. Cela explique pourquoi on ne sent pas les os s’entrechoquer lors du mouvement, car le cartilage crée un glissement entre les os. Il est avasculaire (n’a pas de vaisseau sanguin à l’intérieur). Une membrane fibreuse lie deux os ensemble qui vont ‘’fermer’’ l’articulation La membrane synoviale à l’intérieur de la membrane fibreuse est perméable et laisse passer le liquide. Elle va produire du liquide quand…
Démystifier d’où vient notre douleur au ventre
Comment déterminer la cause de son mal de ventre La douleur au ventre apparaît sous différentes formes. Un problème de digestion? Est-ce l’ovulation chez la femme? Parfois elle peut nous sembler mystérieuse et incomprise et c’est pourquoi il est intéressant de connaître les différentes région de son abdomen. Typographie se son ventre Tout d’abord, si on sépare la région de son ventre en neuf partie cela donne ceci: Les pourcentages inscrits dans chaque région, sont tirés du site revemed . Le site a répertorié les consultations les plus fréquentent en clinique médicale pour des douleurs au ventre. Pour t’aider à bien repérer les différentes sections de ton ventre, prends ton nombril comme repère. Sur le dessin il est dans la région ombilicale. Une fois que…
Système lymphatique
Quel est le rôle du système lymphatique? Drainer du liquide interstitiel vers le flux général afin de prévenir l’oedème. Protéger l’organisme contre les infections par une réponse immunitaire spécifique Transporter des graisses alimentaires par les vaisseaux chylifères (capillaires lymphatiques hautement spécialisés dans l’intestin) Réabsorber la perte de liquide du système vasculaire La lymphe c’est quoi? La lymphe est un liquide biologique incolore : dérivée du plasma et composée de globules blancs qui sont échanger à travers des capillaires sanguin. * Le plasma est la partie liquide du sang composé de protéines et d’eau. Les globules blancs sont nos soldats naturels. On y trouve des cellules qui ont un rôle essentiel dans le système immunitaire (lymphocytes, macrophages…). Comment voyage la lymphe dans notre corps? La lymphe…
Qui sont les Pittas?
Selon la médecine ayurvédique, il existe trois principales natures (doshas): Pitta, Vata et Kapha. Chacun d’entre-nous avons plus ou moins ces trois natures en nous. L’importance de connaître sa nature est de l’équilibrer. Prenons l’exemple d’une personne à prédominance Pitta Notre nature profonde peut se reconnaître par notre constitution physique et nos comportements. N’oubliez pas que vous pouvez être un mélange de Pitta, Vata et Kapha. Donc, si le sujet vous intéresse, informez-vous sur les autres doshas. Signes physiques Personne de grandeur moyenne: os, muscles, éléments du visage bien proportionnés… Teint qui a tendance à rougir, peau grasse Cheveux bruns ou roux Grand yeux ou regard intense Voix forte ou personne qui s’exprime avec passion Personnalité Au niveau du caractère, une personne Pitta est plus…
Sentiments désagréables: exercice de pleine conscience
À vouloir fuir nos sentiments créées par certaines émotions, nous évitons de régler les vrais problèmes. Essayez cet exercice! Placez-vous confortablement sur une chaise… Les pieds à plat sur le sol, les bras placés confortablement… Permettez à vos yeux de se fermer… Commencez par faire attention à votre respiration, en prenant quelques longues respirations… Maintenant, guidez doucement votre attention sur la façon dont vous vous sentez émotionnellement en ce moment… notez tous les sentiments qui apparaissent en vous, qu’ils soient positifs, neutres ou négatifs… qu’ils soient forts ou d’intensité faible… ce ne sont que des émotions… Quelles que soient vos émotions, rappelez-vous qu’il est normal de se permettre de le ressentir. Rappelez-vous que vous n’êtes pas vos émotions, vous êtes l’observateur de vos émotions. Prenez…
Scoliose et yoga
À la fin du mois d’août, je suis allée suivre une formation de perfectionnement à New York pour travailler plus en profondeur avec les personnes ayant une scoliose. Améliorer le degré de sa scoliose Elise Miller, qui donnait la formation, a découvert dans sa vingtaine qu’elle avait une scoliose idiopathique. Grâce au yoga, elle a évité d’empirer la déformation de sa colonne vertébrale. Elle n’a pas eu à passé par la chirurgie. Bien qu’elle soit avancée en âge (vers la fin soixantaine), elle est encore très en forme. Elle exécute les postures de yoga et fait disparaître sa scoliose le moment de tenir les poses. J’étais impressionnée de sa forme physique. Je pouvais être témoin des effets de la rigueur de sa pratique. Elle tenait…
Méditation guidée: compassion
La compassion est la capacité de ressentir ou d’être touché par ce que les autres vivent. Ici, je vous propose un exercice de méditation afin d’avoir de la compassion envers vous-même. En étant à votre écoute, vous serez mieux disposé pour être à l’écoute des autres. Cela va améliorer vos relations avec les autres puisqu’en comprenant votre propre sensibilité, vous serez plus sensible à celle des autres. Pour cette méditation, prévoyez une quinzaine de minutes. Choisissez un endroit calme et sans distraction. Assoyez-vous confortablement. Fermez les yeux. Dirigez votre attention sur votre respiration. Faites un avec votre respiration. Ne faites rien d’autre, pour l’instant, que d’observer et ressentir votre respiration. Quand vous êtes prêt à continuer, portez votre attention dans la région de votre cœur….
Kosha: Une brève description des enveloppes de notre être.
Les yogis désignent du nom de ‘«kosha” ;es couches ou enveloppes de notre être. Voici un texte de Kevin Courtney qui résume les koshas. Annamaya kosha Enveloppe physique L’aspect le plus évident de notre être, c’est le corps physique. Cela n’a donc rien de surprenant que ce soit par là qu’a débuté l’exploration yogi. Les anciens yogis pratiquaient l’asana pour harmoniser, renforcer et détoxifier la couche physique afin de la préparer aux périodes prolongées de concentration et de réflexion. Ce que nous mangeons, buvons, lisons et regardons devient de plus en plus important à mesure que le processus du yoga se déroule. Tandis que les yogis examinaient le moi physique, toutes les autres couches commençaient à se révéler elles-mêmes. Pranamaya kosha Enveloppe énergétique Même une…
Yoga: postures toniques ou «restoratives»? Laquelle choisir?
Comment différencier si le corps a besoin d’une pratique de yoga tonique ou de postures de yoga «restoratives», plus douces? Il n’y a pas de réponse simple à cette question. C’est à force de pratiquer que vous découvrirez ce qui est bon pour vous. Plus vous serez à l’écoute de votre corps et de votre ressenti, plus vous saisirez ce qui vous convient. Comment ne pas se faire berner par la «fausse fatigue»? La plupart des personnes qui travaillent de 9h à 17h se sentent épuisées de leur journée de travail. Cela est souvent dû à la fatigue mentale. Un truc simple, qui marche pour moi, est de commencer par des postures «restoratives». Par exemple, Viparita karani: Bassin en appui sur un bloc ou un…