Dans la discipline du yoga, le premier chakra se nomme muladhara. Il concerne tous les maux qui touchent : la base de la moelle épinière, les jambes, les pieds, le rectum et le système immunitaire. Un cours de yoga qui fait travailler le bas du dos et étire les jambes va équilibrer le chakra muladhara. En plus, cela va soulager le nerf sciatique, réduire le gonflement des veines et soulager la dépression reliée à un débalancement du système immunitaire. À part les postures d’ancrage comme les postures debout, il est bien de pratiquer des postures comme balasana, malasana et les exercices pour les pieds comme l’équilibre sur les orteils. Et au niveau du mental et des émotions? Muladhara a pour thème: la famille, la sécurité,…
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Humeurs et cycle menstruel
Le cycle menstruel, un vrai mystère pour toutes les femmes qui n’ont pas eu la chance d’être bien guidée… Dernièrement j’ai lu le livre : Taking charge of your fertility écrit par Tony Welsher. Je me suis souvenue de l’importance pour les femmes d’harmoniser leurs activités avec leur cycle menstruel. Dans ce livre l’auteur défait tous les mythes qui entoure le cycle de 28 jours et le fameux jour de l’ovulation (14 n’est pas le chiffre de toutes les femmes). Je vous recommande fortement cette lecture si vous avez envie d’avoir un enfant ou si vous souhaitez essayer une méthode de contraception naturelle. Il y a aussi un court chapitre sur la ménopause, étape importante dans notre vie de femme. Je remercie Jessica Victoria qui travaille…
Comment gérer sa tristesse vs les amis
Quand les amis ont tout essayé… Il arrive à tous d’avoir des moments de tristesse, de mélancolie, de mal-être… Chacun à sa façon arrive à surmonter les différentes épreuves de la vie. La présence d’amis fait la différence! Les amis Quand on a envie de partager sa tristesse, il est mieux de choisir une personne qui ne vous juge pas, mais qui peut tout simplement vous écouter. Souvent, vous rencontrez des personnes qui veulent vous donner des conseils pour vous remonter le moral, alors qu’au fond, tout ce que vous avez de besoin, c’est d’être reconnu dans votre souffrance. Une fois que l’autre a accueilli votre douleur passagère, vous pouvez passer à l’étape des conseils… ou pas! Attention à la victimisation Le piège de vous…
Les 3 réactions instinctives à la peur
Les réactions instinctives de l’humain face à la peur naissent dans la partie du cerveau qui régit nos émotions (cerveau limbique). L’humain a appris à agir de façon plus civilisée et moins émotionnelle grâce au développement du néocortex. Tout en restant sensible à nos émotions, cette partie de notre cerveau nous permet de réagir de manière plus sage face aux diverses situations quotidiennes. Que faire lorsque nos émotions dirigent nos actions? Pour mieux comprendre le phénomène nous allons explorer les 3 réactions automatiques de notre cerveau face à la peur. Cela vous aidera peut-être à être plus conscient(néocortex) de vos émotions et de mieux gérer vos impulsions (limbiques). Quels sont les 3 réflexes instinctifs de l’humain face à la peur? Prenons l’exemple d’un accrochage entre…
Liste de ressources inspirantes: Stimuler vos qualités
Ça vous est déjà arrivé d’admirer les qualités d’une personne que vous côtoyez? Ma croyance c’est que nous avons toutes les qualités en nous. Il suffit de s’en rappeler et d’y porter notre attention. Voici une liste de mot inspirants pour les personnes qui parfois cherchent les qualités qu’elles cherchent à stimuler en elles. Cette semaine pourquoi ne pas vous concentrer sur l’un des mots qui vous inspire dans la liste suivante et constatez que vous aussi vous pouvez être cette personne qu’on admire. Acuité Affection Affirmation de soi Affirmation des besoins Amabilité Altruisme Ambition Altruisme Amitié Amour Assiduité Assurance Attention Audace Authenticité Autonomie Bienveillance Bonheur Calme Chaleur Charme Communication Compassion Compréhension Conciliation Confiance Congruence Conscience Coopération Cordialité Courage Créativité Culture Curiosité Débrouillardise Détachement Détermination…
Quel est le premier pas pour changer?
Voici deux règles qui pourraient vous motiver à changer pour être la meilleure version de vous-même. C’est simple, il suffit de s’en rappeler! Une grande volonté Le désir profond de changer est LE principal secret! En effet, c’est un facteur commun que j’observe chez les clients qui vivent une véritable transformation intérieure et extérieure. Une cliente m’écrivait cette semaine pour me remercier de mes services et comment cela l’aidait à être plus heureuse. C’est touchant pour moi de recevoir cette reconnaissance. En même temps, je lui ai bien dit que c’est elle qu’elle devait remercier… C’est elle qui mets les efforts à se transformer! Aussi, dès la rencontre d’information téléphonique sur mes services, je savais déjà qu’elle allait rapidement voir des résultats. Comme ses propos…
Comment aider une personne?
Le saviez-vous? On ne peut pas changer une personne qui n’est pas motivée. Alors, si nous pensons qu’une personne aurait besoin d’aide, la première question que nous devrions poser à la personne c’est : aimerais-tu que je t’aide à… Certaines personnes sont satisfaites de leur vie et n’ont pas envie d’un juge externe qui va leur dire comment se comporter. Donc, laissez-les dans leur bonheur! Si votre âme de sauveur est trop puissante (ou que vous pratiquez le métier dans le domaine de la relation d’aide) voici quelques règles à suivre : En tout premier lieu, comme la motivation nait à l’intérieur de soi, demander à la personne qu’est-ce qui la motiverait à changer. Vos motivations ne sont pas les motivations de l’autre. Les gens agissent pour…
Démystifier la cyberdépendance
La cyberdépendance est l’utilisation excessive des technologies ou des moyens de communication offerts par Internet qui engendre des difficultés (problèmes psychologiques, sociaux scolaires, professionnels, relationnels) et qui amène un sentiment de détresse chez l’individu. Afin d’évaluer votre niveau d’addiction à Internet (cyberdépendance), veuillez répondre aux questions suivantes en utilisant cette échelle de mesure: 1= Rarement 2= Occasionnellement 3= Fréquemment 4= Souvent 5= Toujours Après avoir répondu à toutes les questions, additionnez les nombres de chaque réponse pour obtenir un score final. Plus votre score est élevé, plus grand est votre niveau de cyberdépendance et plus importants sont les problèmes qui en découlent. 1. Vous arrive-t-il de rester sur Internet plus longtemps que vous en aviez l’intention au départ? 2. Vous arrive-t-il de négliger des tâches…
Comment vous débarrasser de vos mauvaises habitudes?
Vous êtes ce que vous faites de façon répétitive. Sachant cela, vous avez probablement une liste de mauvaises habitudes dont vous aimeriez vous défaire : Fumer la cigarette, boire de l’alcool en trop grande quantité, manger de la nourriture mauvaise pour la santé, conduire votre voiture trop rapidement, être toujours en retard, trop naviguer sur Internet, vous ronger les ongles, parler plus que vous écoutez, dépenser tout l’argent que vous gagnez, etc… Voici donc 7 étapes afin de vous débarrasser une fois pour toute de vos mauvaises habitudes. 1- Identifier LA mauvaise habitude Souvent, les personnes veulent s’attaquer à tous les problèmes à la fois. Or, si vous commencez par régler une mauvaise habitude, vous aurez l’optimiste nécessaire, une fois celle-ci réglée, de vous attaquer…
Comment faire face aux problèmes?
Les problèmes que la vie met sur votre chemin devraient vous instruire et non vous détruire. Bien qu’ils puissent être évités grâce à une bonne préparation et prévention, les obstacles, les épreuves, les accidents, les malheurs, les malchances et les catastrophes sont souvent inévitables. Les problèmes existent pour une raison. Dites-vous qu’il y aura toujours des choses à vaincre ou à surmonter afin d’atteindre vos buts dans la vie, sinon, vous les auriez atteints déjà, n’est-ce pas? Les problèmes sont en fait nos meilleurs professeurs. La prochaine fois que vous aurez à surmonter un problème quelconque, deux choix s’offriront à vous : 1- Vous plaindre : «Pourquoi cette situation m’arrive? Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça? Ce n’est pas juste!». 2- Vous faire la…