Les occupations quotidiennes, la routine, le manque de temps pour soi, sont tous des facteurs qui risquent de nous éloigner de notre véritable nature. Ceci créera parfois de l’anxiété, ou des états dépressifs, car nous ne sommes plus connecté à notre force intérieure. Pour vous illustrer mon propos, voici une vieille histoire indienne à propos du dieu Brahma qui vivait une grande solitude. Rien n’existait alors et Brahma, avec sa seule présence, se sentait complètement ennuyé. Il avait envie de jouer, mais comme il n’avait personne avec qui le faire, il créa une déesse, Maya, pour avoir du plaisir. Une fois que Maya fut créée, Brahma lui expliqua la raison de son existence. Alors elle répondit: – OK amusons-nous à un magnifique jeu, mais tu…
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Je ne suis pas flexible, que faire?
Lorsque j’enseigne le yoga, il arrive régulièrement que des élèves, sur un ton découragé, m’annoncent qu’ils ne sont pas flexibles. Ce qui m’étonne, c’est que ces personnes semblent croire que c’est leur constitution naturelle qui les empêchent d’être flexible ou que leur cas est désespéré. Au contraire de ce qu’elles pourraient croire, elles se portent souvent beaucoup mieux que les personnes trop flexibles. La société encourage l’art du cirque, le ballet, la gymnastique, le yoga acrobatique et bien d’autres disciplines qui peuvent être néfastes pour le corps. Pensez seulement aux ligaments dont le rôle est de donner une certaine mobilité à nos os, mais qui trop étirés peuvent créer une hyper mobilité articulaire et donc causer des douleurs permanentes au corps. Il est donc important…
Quels sont nos signes physiques qui permettent de reconnaître un épuisement provoqué par le stress?
La plupart d’entre-nous savons que le stress a un effet nuisible sur notre santé. Voici une liste des différents symptômes du stress sur notre corps physique et des solutions simples que nous pouvons mettre en application pour nous aider à ne pas empirer la situation. Système respiratoire La respiration deviendra courte, peu profonde et la personne va chercher son souffle. Solution? La respiration consciente: bien sentir que la respiration passe par le ventre, la cage thoracique et monte jusqu’aux clavicules. Système musculaire L’apparition de points de tensions près des omoplates (des nœuds) ou des courbatures qui rendent la sortie du lit difficile le matin. Solution? Des exercices d’étirement pour aller chercher l’aisance dans le corps musculaire. Système digestif Brûlements d’estomac, digestion lente (constipation) ou rapide…
Douleur sacro-iliaque
La posture assise ou pourquoi ne pas s’asseoir directement au sol?
Dérouler le dos vertèbre par vertèbre, pourquoi arrêter?
Si vous faites partie des personnes qui pratiquent la salutation au soleil et que vous passez de tadasana (posture debout) à uttanasana (buste penché vers l’avant comme sur la photo) en déroulant le dos vertèbre par vertèbre, sachez que vous risquez de vous blesser ou de développer des maux de dos à long terme. Depuis plusieurs années, les professeurs de yoga qui sont à jour dans leur pratique ont arrêté de demander à leurs élèves de descendre dans uttanasana en déroulant la colonne vertébrale. Si vous le faites encore et bien laissez moi vous expliquer pourquoi arrêter! En faisant une flexion vers l’avant les jambes fixes avec un dos qui s’arrondit, le sacrum va sortir vers l’arrière (contre-mutation) et comme les muscles de votre bassin…
Technique de respiration puissante pour soulager l’anxiété
Des douleurs à la nuque? Une posture de yoga à ne surtout pas faire!
Nerf sciatique, comment résoudre les douleurs?
Comment choisir son type de yoga?
La mode du yoga se répand et pour moi c’est une bonne nouvelle. Cela veut dire que de plus en plus de personnes désirent prendre soin de leur corps et, je l’espère, de leur esprit. Cela devient donc difficile pour un débutant de s’y retrouver avec les nombreux choix offerts sur le «marché». Il y a beaucoup de différence entre le yoga traditionnel et le «pot yoga». Vous ne me croyez pas pour le pot yoga? Ici un article qui mentionne l’expérience d’un élève qui a assisté à l’un de ces cours: https://www.vice.com/en_us/article/qbxyxx/i-hate-exercise-so-weed-yoga-is-perfect-for-me). Ne vous fiez pas seulement au type de yoga qu’enseigne un prof (Hatha, Yin, Flow, Chaud…). Je suis certaine que même l’enseignement des profs qui sortent d’une même école peut varier, selon…