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9 bonnes raison de faire de la méditation
Quels sont les effets de la méditation?
La méditation permet de calmer et stabiliser votre mental.
Elle vous aide à devenir plus attentif et plus conscient.
Vous devenez plus capable de rester présent au travail, par exemple lors des réunions et de la mise au point de projets.
Vous êtes plus concentré alors vous devenez plus efficace.
Les relations s’améliorent, car vous pouvez être totalement présent pour vos proches.
Vivre dans le moment présent enrichi énormément la vie.
Apprécier la beauté de tout ce qui vous entoure. Depuis la superbe couleur d’une rose rouge foncé au visage sensible d’une vieille femme que vous croisez dans la rue.
Votre monde s’élargit et s’approfondit. L’attention n’est pas seulement dirigée vers l’extérieur. Vous explorez votre vaste monde intérieur et élargissez votre compréhension du mental, du corps et des émotions.
Vous commencez à vous rendre compte de vos habitudes et de vos modèles mentaux et émotionnels, et déciderez s’ils sont utiles ou non.
Comment méditer?
Je suggère pour les débutants de tester s’ils peuvent s’assoir confortablement 10 minutes dans le calme. Durant ces 10 minutes se concentrer sur sa respiration. C’est tout! L’important est la régularité. Si après plusieurs jours ou semaines, 10 minutes vous semble peu, vous pouvez augmenter le nombre de temps à 20 ou 30 minutes par jour.
Si pour vous il est préférable de vous faire accompagné par une visualisation, pour vous aidez à donner un sens à votre méditation, voici quelques exercices pour vous aider:
Comme coach PNL j’aide mes clients qui sont pris avec le flux de leurs pensées à se recentrer sur leur être véritable. Si vous souhaitez prendre rendez-vous, j’offre des séances par skype pour faciliter votre déplacement ou en personne si vous préférez.
