Afin de devenir plus tolérant envers les autres, je vous propose une réflexion sur le sujet. «Les femmes sont .. les hommes sont… les noirs sont ceci… les gais sont cela…», toutes des phrases que l’on nomme en PNL* des généralisations. Des personnes vont se mettre en colère contre toute une communauté simplement pour une situation personnelle qui les affectent. Vous vous reconnaissez?
Même si vous n’avez pas de préjugés évident, vous pouvez en avoir d’autres, cachés ou inconscients. Votre désir d’examiner se penchant éventuel est une étape importante de la guérison de soi et de la guérison du monde.
Les avantages de cette méditation
1- Offre un antidote contre les préjugés
2- Favorise l’équanimité
3- Élargit le cœur pour qu’il puisse englober tous les êtres animés
Quand
Pratiquez cette méditation si vous notez que vous jugez une personne en raison de sa race, religion, sexe ou classe sociale.
Pratique
1- Asseyez-vous sur un coussin ou une chaise dans votre espace de méditation. Surveillez votre respiration pendant 5 minutes pour vous centrer.
2- Imaginez-vous face à un vendeur dans un magasin. Vous sentez-vous supérieur à cette personnes? Faites-vous des suppositions quant à son intelligence, son milieu familial ou ses capacités?
3- Imaginez que vous êtes dans un bus ou un autre type de transport en commun. Une personne d’un autre style que le vôtre vient s’assoir à côté de vous. Éprouvez-vous une quelconque réaction corporelle, attirance ou répulsion? Faites-vous des suppositions quant à son intelligence, capacité ou moralité?
4- Imaginez que vous voyez à la télé une personne d’une autre religion. Respectez-vous ses convictions où pensez-vous qu’elles sont erronées?
5- Imaginez que vous marchez au milieu de la foule. Avez-vous des sentiments négatifs à propos d’un sexe ou d’un autre, qui nuances ce que vous pensez de ces personnes en tant qu’être humain?
6- Achevez votre méditation en vous engageant à laisser-aller tout préjugé ou pensée stéréotype.
L’étape 6 ne sera pas nécessairement simple! À titre de coach PNL*, je peux vous accompagner à mettre fin à la colère que vous accumulez spontanément envers une ou des personnes. La colère mal gérée a un effet néfaste sur notre santé. Pour découvrir la PNL* prenez rendez-vous avec moi!
*PNL: La programmation neurolinguistique est l’étude des réponses inconscientes ou conscientes de nos agir que nous désirons voir changer. Par des exercices ciblés le client a plus d’aisance à transformer son environnement, ses comportements, ses croyances ou les valeurs associées à son mal être.
