La plupart d’entre-nous savons que le stress a un effet nuisible sur notre santé. Voici une liste des différents symptômes du stress sur notre corps physique et des solutions simples que nous pouvons mettre en application pour nous aider à ne pas empirer la situation.
Système respiratoire
La respiration deviendra courte, peu profonde et la personne va chercher son souffle.
Solution?
La respiration consciente: bien sentir que la respiration passe par le ventre, la cage thoracique et monte jusqu’aux clavicules.
Système musculaire
L’apparition de points de tensions près des omoplates (des nœuds) ou des courbatures qui rendent la sortie du lit difficile le matin.
Solution?
Des exercices d’étirement pour aller chercher l’aisance dans le corps musculaire.
Système digestif
Brûlements d’estomac, digestion lente (constipation) ou rapide (diarrhée), sensation d’une boule dans l’estomac.
Solution?
Même si l’appétit n’est pas présente ou au contraire que nous avons envie de nous jeter dans la malbouffe pour se donner une sensation temporaire de plaisir, essayer de manger santé donnera des vitamines que nous brûlons par le stress.
Système nerveux
À force d’être stressées certaines personnes développent le réflexe d’être toujours à la course et ne sont pas détendues. D’autres personnes développent même des tics nerveux.
Solution?
Se mettre un temps à l’agenda pour prendre soin de soi.
Système circulatoire
La mauvaise circulation du sang causée par le stress peut provoquer des palpitations cardiaques, une montée ou une chute de pression, de la rétention d’eau et même des enflures.
Solution?
Des exercices qui permettront d’oxygéner le sang.
N’hésitez pas à partager dans les commentaires quelques autres trucs qui fonctionnent pour vous. Il y en a tellement!
Pour accompagner mes clients à mieux gérer leur stress j’offre deux services. Du coaching PNL pour les personnes qui veulent un accompagnement psychologique et des séances de yoga thérapeutiques pour les personnes qui préfèrent passer par le corps pour soulager leur stress.
Soyez tout à fait à l’aise de communiquer avec moi si vous souhaitez en apprendre plus sur ces services!
